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800米跑步技巧及训练方法

1、高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90到120之间.2、中长跑一定要在

跑的时候尽量把脚步跨大步一点跑,手臂跟上摆动的幅度也要大一些,逆风跑的时候要稍微把重心向前倾,嘴巴闭上呼吸;顺风跑的时候腰就直起来,让风推着你跑,也可以省些体力,顺风的时候嘴巴可以稍微张开一点用嘴巴呼气.不然逆风的时候把嘴张开呼吸喉咙会容易干.还有考试的时候,一开始的时候不要太快也不要太慢,就跟紧你前三名,跟在他们后面,利用他们给你挡气流,但是自己要会判断;有的时候你分在一组的成绩都不是很好的话,那就要看看你自己的判断力了.最后要记住:长跑是跟自己在跑,而不跟别人在跑,只要跑赢自己你就是最强的.

800米成绩不是短时间可以提高的,要循序渐进.从先在开始坚持练,到明年春天的体育课一定会有进步.我是体育教师,“3分30秒”这个标准就是面对大多数学生的,一般都可以过. 一、呼吸: 1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气

对于800吗?一定要吃的苦啊,但要技巧让你迅速提高,我做为过来我给你提几点方法1练习跑400米(星期三),跑2个就行了,中间休息1:20左右,第一个要求1分零3以内,第2个1分零5左右,开始如果跟不上的话,就多跑,对速度要求可以低

在这么短的时间里 你应该多跑跑200米 找找速度的感觉 当然,有氧耐力也不能少 这是跑动能力的基础 ,跑跑600米 600米要尽全力 跑一个看多少时间 休息30秒 然后跑一个200 看看时间 然后两者时间+3秒 应该是你的800米的水平 (如果能力不

建议你多加练习变速跑!注意呼吸!用舌头顶住上颚!用鼻子呼吸刚开始很难受!坚持下就好了!

800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时

那你这样吧,你就是要练习的是800米,,,,每天早上快跑,记住是快跑不是猛跑,,,,快跑800米,成绩会一天一天的上升,就800,米,,,,用最快速度在800米跑完就得用完全部体力,长时间下去800米能有效, 我在说一遍,每天跑步就跑800,米用最快的速度跑完,800米跑完了体能也得全部用完不能保留体力,是在跑不行了就歇歇接着跑,时间长了就能联系出来

00米两分五十秒只能算是中等.一般有经过锻炼的应该都能达到两分二十秒至三十秒. 我认为锻炼800,前期锻炼跑要从1000米或1500米跑为主.锻炼跑时你可以先慢跑1000米(1500米)一次作活动身体.等热身后,但是效果明显.锻炼完之后记得要做按摩远动,要不第二天会大腿严重酸痛.每次锻炼热身跑一次1000(1500),第一次与第二次的时间不能超过十秒,第三次也是一样,当然成绩有突破最好.这样锻炼虽然会很辛苦.冲刺跑三次,冲刺跑三次1000(1500)合起来为有一组.每天一到两组既可,开始用冲刺跑1000(1500),跑完每次都要把成绩记录下来,记得要是冲刺跑,用尽全力去跑

练习八百米跑的技巧:八百米跑需要两个方面的素质:一是一般耐力,一是速度耐力.可以通过较长时间的中、慢速度跑来提高一般耐力,通过较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑等来提高速度耐力.八百米跑考试的技巧:一是做好充分

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